Con los cambios de tiempo hay más dolores de cabeza, la cefalea es el dolor de cabeza en general, y la jaqueca o migraña es un tipo especial de dolor de cabeza, agudo y palpitante, que aparece de forma repentina acompañado en ocasiones de náuseas, vómitos y trastornos de visión.
Las causas más comunes pueden ser desde:
Síntomas físicos: problemas de visión, infecciones, gripes, fiebre…
Síntomas emocionales estrés, problemas en general, que suele ser la causa más común.
Problemas ambientales: cambios de temporada (ya comentado), ruido ambiental…
Y como no problemas alimentarios: estreñimiento, o mala alimentación.
En el tema de la alimentación no se conocen alimentos que puedan prevenir o curar las cefaleas, pero si se sabe que ciertos alimentos pueden desencadenarlas…
Todas las bebidas con alcohol suelen producir cefaleas debido al alcohol etílico, y en el caso de los licores también tiene alcohol metílico que causa dolores de cabeza más graves.
Bebidas estimulantes con cafeína u otra sustancia estimulante, como café, té, mate, chocolate.
El glutamato monosódico es un aditivo potenciador del sabor que utilizan en los restaurantes chinos y también produce muchas cefaleas.
Carnes curadas: embutidos, jamones contienen nitritos y nitratos…
Aquí tampoco podía faltar el ejercicio físico, un ejercicio físico acorde a las posibilidades de cada uno es la mejor forma de prevenir un dolor de cabeza débil, ya que el ejercicio relaja los músculos y libera tensiones; tan bien comentar que en caso de dolores de cabeza fuertes el ejercicio físico podría empeorar el dolor.
Dormir bien, es la mejor manera de descansar el organismo.
Y ahora en la época que vivimos es muy importante relajar la vista, ya que muchas cefaleas son producidas por tensión ocular, estar mucho rato delante del ordenador, leer, realizar tareas de mucha concentración visual; es importante cada cierto tiempo descansar un rato de la actividad.
Aquí os mostramos un vídeo con ejercicios de relajación.
